집에서하는 살빼기 운동은?

 

오늘은 즐거운 불금 금요일입니다.

 

 

친구들과 즐거운 만남을 가질 수도 있고 오랜만에 가족들과 좋은 시간을 보낼 수도 있죠.

 

제가 원하는 것은 휴식인데 여러분들은 그동안 즐기지 못했던 것들과 쌓여있는 스트레스들을 풀기위해

 

약속을 잡게되고 술자리 등을 갖게 되실 것입니다.

 

하지만 과도한 술자리와 쌓이는 피곤등은 비만의 원인이 될 수 있다는 것을 알고계신가요?

 

술 자체의 칼로리도 높지만 같이 먹는 안주들은 짜고 기름진 것들이 많아 살이찌게될수 있으니 조심하셔야 하겠습니다.

 

 

 

이번 포스팅은 다이어트를 생각하시는 분들에게 도움이 될만한 내용을 주제로 잡아보았습니다.

 

바로 집에서하는 살빼기 운동인데 더이상 귀찮아 하지 마시고 알려드리는 방법으로 멋진 몸매를 만들어 보심이 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첫번째 살빼기 운동 방법입니다.

 

 

무릎을 살짝구부린 상태에서 허리와 가슴을 펴주세요. 두손을 포개어 머리위로 올려주시면 되요.

 

이제 천천히 팔로 원을 그리듯이 위에서 아래로 내려주시면서 동시에 가볍에 점프를 해주시면 됩니다.

 

착지할떈 무릎이 발끝을 넘어가도록 구부려 주시고 팔꿈치는 삭짝 구부르면서 팔을 내리면 되겠겠습니다.

 

위 동작을 반복하시고 약 1분간 하시면 좋은 효과를 보실 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째 운동 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

이번 운동은 누워서 할 수 있는 운동으로 TV를 보시거나 휴식을 취하시는 도중에 하실 수 있을 것입니다.

 

 

무릎과 무릎사이에 주먹한개 정도 들어갈 공간을 두고 누워주시고 팔은 양옆으로 벌리고 손 바닥은 바닥에 밀착시킵니다.

 

숨을 내뱉으면서 무릎을 가슴쪽으로 들어올렸다가 발다박이 땅바닥에 닿을 정도까지 내려주시는 동작을 반복해주시면 되요.

 

 

이 운동도 1분정도 하시면 아름다운 몸매를 만드는데 도움이 되실 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막 방법은 다른 운동들 보다 훨씬 간단하고 쉽기 때문에

잠자리에 들기전 해주시면 좋을 것 같습니다.

 

 

두번째 방법과 똑같이 무릎과 무릎 사이에 주먹 한 개 들어갈 공간을 두고

 

누운다음 팔을 벌리고 손바닥은 바닥에 밀착시켜주세요.

 

이제 오른쪽 무릎을 구부리면서 가슴방향으로 들어 올려주시고 다시 제자리로 내려놓아 주시면 됩니다.

 

반대쪽도 같은 방법으로 해주시고 약 2분간 해주시면 전신운동으로 다이어트에 좋은 효과를 보실 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 집에서하는 살뺴기 운동에 대해 알려드렸는데 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

사실 살이라는게 움직이는 것보다 많이 먹게 되면 찌고 덜먹게되면 빠지는데 조절하는게 가장 어렵기 떄문에

 

소모열량을 늘리기 위해 운동을 하는 것이며 이로인해

 

혈액순환 등이 좋아져 건강이 좋아지는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

더이상 바쁘다고 운동을 거르지 마시고

 

오늘 알려드린 운동으로 하루에 10분정도만 투자하셔도

건강하고 예쁜몸매 만들어보실 수 있으실 것입니다.