겨울철 살찌는 이유 야식 증후군

추운 겨울철에는 운동하러 나가는 것도 쉽지 않죠~

 

 

 

 

(맛있어 보이는 족발!! 군침이 도네요 ㅎㅎ)

 

 

괜히 운동하려고 마음먹고 나갔다가 빙판길 때문에 넘어져서 다칠 위험도 크고

날씨가 추워서 운동하는 옷도 두꺼워져서 준비하는것도 선뜻 마음을 먹기가 쉽지 않죠.

 

겨울철에는 주로 집에만 있게 되는 경우가 많다고 합니다.

 

저 같은 경우도 다이어트 시도를 했다가 위에서 말씀 드린 경우처럼

뜻하지 않은 복병을 만나서 실패한 사례가 종종 있는데요. ㅋㅋ

 

이렇게 집에만 있게 되면 야식을 자주 먹게 되는데 바로 살찌는 이유라는거 알고 계세요?

 

 

 

 

 

 

 

 

살이 찌는데 있어서 가장 큰 원인은 하루 권장 칼로리를 상회하는 칼로리를 섭취하여

몸에 지방으로 축적되는 현상이 가장 큰 원인이라고 해요.

 

특히, 겨울철에는 그 추운 날씨 특성상 운동량이 상대적으로 줄어들게 되는데요.

때문에 기초대사량을 훨씬 웃도는 칼로리 섭취에 의해 지방이 쌓이게 되는 것이라고 하네요.

 

특히 살찌는 이유로 야식을 빼놓을 수가 없는데요

 

야식증후군은 낮에는 식욕이 없더라도 밤만 되면 식욕이 왕성해져서

늦은 밤에 음식을 먹게 되는 증상이라고 합니다.

 

좀 더 전문적으로 들어가볼까요??

 

저녁식사 이후 섭취하는 음식의 열량이 하루 총 섭취량의 50%를 넘거나

수면중 잠에서 깨어난 후 고탄수화물을 섭취해야 편하게 잠을 자는 경우와 같은 증상을 보인다고 합니다.

 

 

 

 

 

야식의 대표주자로 통하는 치킨, 피자, 족발보쌈 등 고열량 식품은

 

자주 섭취하게 된다면 살찌는 이유로 부족함이 없으며,

겨울철 야식 증후군이라는 악습관을 들이게 될 여지가 크다고 알려져 있죠.

 

또한 밤에 섭취를 한 후 수면을 취하면 정신은 수면상태일지라도

몸은 소화를 시키기 위해 계속 움직이는 중이라고 하니

다음날 피로도가 쌓이고 입맛이 없게 되는건 당연한 경우라고 보여지네요.

 

 

 

 

혹시라도 야식증후군을 가지고 있으신분들께서는

하루라도 빨리 규칙적인 식습관을 들이시는게 좋다고 하는데요.

 

스트레스, 우울증, 불규칙한 생활습관이 야식증후군의 원인으로 알려져 있다고 해요.

 

때문에 정신적 컨트롤을 통해 마음을 편안하게 해주는 것이 중요하다고 하니

 

일상 속에서 삶의 여유를 한번 찾아보시는것도 살찌는 이유를 예방하는데 좋을것 같네요 ^^