식욕억제 요가 알려드립니다.

생각보다 많이 내려간 기온으로 인해 겨울아침을 맞이했습니다.

 

 

아침에 일어나 온몸에 열이나고 목소리가 나오지않아 적지않게 당황하였는데요.

 

그래서 평소에 잘 안하던 목도리를 하고 출근길에 나섰는데 작년 겨울처럼 칼바람이 불어오진 않아 다행이었습니다..

 

출근하자마자 약을 먹고 시간이 지나니 많이 좋아진 것 같은데 여러분들은 저와 같은 증상 없으신가요?

 

일교차가 크고 영하 가까이 떨어진 기온때문에 감기에 걸린 분들이 계실텐데

 

약 꼭 챙겨드시고 푹 쉬시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

오늘은 많은 분들이 좋아하시는 야식을 해결하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

바로 식욕억제 요가 방법인데 지금부터 알려드리는 방법으로

 

여러분들의 다이어트를 방해하는 식욕을 이겨보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

양쪽 다리를 모아주고 양손을 머리위로 길게 뻗어 올려주세요.

 

 

숨을 들이마셨다가 내쉬면서 윗몸을 천천히 숙이다가 엉덩이 부근까지 내려오면

 

숨을 들이마시고 내쉬면서 이마를 무릎 쪽에 가까이 붙이시면 됩니다.

 

손바닥은 발바닥 옆에 붙이고 무릎은 구부리지 않도록 하셔야 더욱 좋은효과를 보실 수 있어요.

 

 

다시 숨을 들이마시며 천천히 처음 자세로 돌아오고 내쉬면서

 

양손을 내려 선 자세를 취해주시고 가볍게 호흡을 정리해 주시면 되겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째 방법은 선 자세에서 숨을 마시면서 한 다리를 직각으로 올리고 양팔은 수평으로 열어주세요.

 

양손은 깍지를 끼운 상태로 오른쪽 발바닥을 잡고

 

상체를 나주고 숨을 내취며 잡은 쪽 다리를 천천히 앞으로 뻗어주시면 됩니다.

 

 

이때 이마를 무릎에 최대한 닿도록 해주시고 반대쪽도 같은 방법으로 해주시면 되요.

 

이후 선 자세로 돌아와 호흡을 정리해 주시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

선 자세에서 발을 모으고 두 팔을 머리 위로 올려 합장자세를 취하고 엄지손가락을 교차해주시면 됩니다.

 

 

오른발을 오른쪽으로 들어 1m정도 벌리고, 왼발도 오른쪽으로 45도 정도 틀어 몸 전체가 오른쪽을 향하도록 해주세요.

 

숨을 내쉬면서 턱을 가슴쪽으로 숙이고 팔과 머리를 동시에 천천히 오른쪽 바닥을 향해 내려 이마가 무릎에 닿도록 합니다.

 

 

오른쪽에 최대한 체중이 실리도록 하고 20초에서 30초간 자세를 유지해 주신다음

 

다시 숨을 들이 마시면서 팔과 머리를 붙인 상태로 올라오고 내쉬면서 양팔을 풀고 다리를 모아주시면 되겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 알려드릴 방법에대해 말씀드리도록 하겠습니다.

 

 

허리를 똑바로 세우고 다리를 앞으로 뻗어 앉은 다음 숨을 들이마시면서 허리를 곧게펴고 팔을 위로 뻗어주세요.

 

숨을 내쉬면서 아랫배부터 무릎에 닿는다는 느낌으로 상체를 천천히 숙여주시고 손으로 발끝을 잡고

 

이마가 다리에 닿게하고 안되더라도 최대한 낮게 내려주시고 20초 ~ 30초간 유지해 주시면 되겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 넘쳐나는 식욕으로 다이어트를 실패하시는 분들을 위해 식욕억제 요가에 대해 말씀드렸습니다.

 

많은 분들이 지금도 식이요법을 하면서 힘들어 하고 계실텐데

 

제가 알려드린 방법을 이용하신다면 분명 좋은 효괄 보실 수 있을 것입니다.

 

자세가 어렵다고 포기하지 마시고 매일 꾸준하게 하신다면

 

몸도 유연해지고 아름다운 몸대를 만나보실 수 있을 것이라고 생각되네요.

 

 

 

힘든 다이어트 막무가내로 하지 마시고

좋은 정보들을 모으고 하신다면 성공가능성이 높아지실 수 있을 것 입니다.^^