본문 바로가기

살빼는소리♬

겨울철 살찌는 이유 야식 증후군 추운 겨울철에는 운동하러 나가는 것도 쉽지 않죠~ (맛있어 보이는 족발!! 군침이 도네요 ㅎㅎ) 괜히 운동하려고 마음먹고 나갔다가 빙판길 때문에 넘어져서 다칠 위험도 크고 날씨가 추워서 운동하는 옷도 두꺼워져서 준비하는것도 선뜻 마음을 먹기가 쉽지 않죠. 겨울철에는 주로 집에만 있게 되는 경우가 많다고 합니다. 저 같은 경우도 다이어트 시도를 했다가 위에서 말씀 드린 경우처럼 뜻하지 않은 복병을 만나서 실패한 사례가 종종 있는데요. ㅋㅋ 이렇게 집에만 있게 되면 야식을 자주 먹게 되는데 바로 살찌는 이유라는거 알고 계세요? 살이 찌는데 있어서 가장 큰 원인은 하루 권장 칼로리를 상회하는 칼로리를 섭취하여 몸에 지방으로 축적되는 현상이 가장 큰 원인이라고 해요. 특히, 겨울철에는 그 추운 날씨 특성상 운동.. 더보기
집에서하는 살빼기 운동은? 오늘은 즐거운 불금 금요일입니다. 친구들과 즐거운 만남을 가질 수도 있고 오랜만에 가족들과 좋은 시간을 보낼 수도 있죠. 제가 원하는 것은 휴식인데 여러분들은 그동안 즐기지 못했던 것들과 쌓여있는 스트레스들을 풀기위해 약속을 잡게되고 술자리 등을 갖게 되실 것입니다. 하지만 과도한 술자리와 쌓이는 피곤등은 비만의 원인이 될 수 있다는 것을 알고계신가요? 술 자체의 칼로리도 높지만 같이 먹는 안주들은 짜고 기름진 것들이 많아 살이찌게될수 있으니 조심하셔야 하겠습니다. 이번 포스팅은 다이어트를 생각하시는 분들에게 도움이 될만한 내용을 주제로 잡아보았습니다. 바로 집에서하는 살빼기 운동인데 더이상 귀찮아 하지 마시고 알려드리는 방법으로 멋진 몸매를 만들어 보심이 어떨까요? 첫번째 살빼기 운동 방법입니다. 무릎.. 더보기
실내사이클 다이어트 운동방법과 효과 아침부터 맑은 하늘이 보여 기분이 좋습니다. 오랜만에(?) 보는 파란하늘이 왜이렇게 반가운지 모르겠습니다. 비때문에 요즘 운동을 하지 못했었는데 오늘부터 다시 열심히 시작해보려고 했는데 다음주가 추석이네요..... 아마도 이렇게 생각하시는분들이 많은 것이라고 생각합니다. 비가오면 비가와서 운동하기 싫고 날씨가 좋으면 놀고싶어 운동하기 싫고.... 악순환이 반복되죠.... 그래서 오늘은 간단한게 집에서 할 수 있는 실내사이클 다이어트 운동방법과 효과에 대해 알려드리도록 하겠습니다 . 노출의 계절이 지났다곤 하지만 실내에서 입을 수 있는 블라우스와 카디건을 입었을때 삐져나오는 살들을 막기위해서 운동을 해야합니다. 조금이라도 게을리하게 되면 여지없이 튀어나오는 옆구리, 등, 허벅지 살로 많은 고민을 하게 됩니.. 더보기
집에서 복근만들기 여자 11자복근 운동 흐린하늘이 어느덧 맑은 하늘로 바뀌었습니다. 피로회복을 위해 약을 찾으시는 분들이 많으신데 저는 충분한 숙면을 취하는 것이 가장 좋다고 생각되네요. 사람은 보통 7시간정도 수면을 취해야 다음날 생활하는데 큰 지장이 없다고 하니 오늘부터 충분한 수면시간을 가져보심이 어떨까요? 또다른 방법은 바로 운동을 해서 체력을 키우는 것입니다. 하지만 시간과 장소에 제약을 받아 하지못한다고 핑계를 대는 분들이 많으신데 제가 집에서 복근만들기 운동에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 남성분들의 복근은 초콜릿모양으로 생기지만 여성분들의 조금 다르게 11자 복근이 생기게 됩니다. 예전같이 깡마르기만한 몸매를 좋아하는 것아닌 근육도 있고 탄탄한 몸매를 좋아하는 추세이기 때문에 운동은 꼭 필요하다고 생각됩니다. 그럼 어떻게 해야 .. 더보기
식욕억제 요가 알려드립니다. 생각보다 많이 내려간 기온으로 인해 겨울아침을 맞이했습니다. 아침에 일어나 온몸에 열이나고 목소리가 나오지않아 적지않게 당황하였는데요. 그래서 평소에 잘 안하던 목도리를 하고 출근길에 나섰는데 작년 겨울처럼 칼바람이 불어오진 않아 다행이었습니다.. 출근하자마자 약을 먹고 시간이 지나니 많이 좋아진 것 같은데 여러분들은 저와 같은 증상 없으신가요? 일교차가 크고 영하 가까이 떨어진 기온때문에 감기에 걸린 분들이 계실텐데 약 꼭 챙겨드시고 푹 쉬시는 것을 추천드립니다. 오늘은 많은 분들이 좋아하시는 야식을 해결하는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 바로 식욕억제 요가 방법인데 지금부터 알려드리는 방법으로 여러분들의 다이어트를 방해하는 식욕을 이겨보세요. 양쪽 다리를 모아주고 양손을 머리위로 길게 뻗어 올.. 더보기
우엉차 만드는방법과 몸에 좋은 효능알아볼까요 날씨가 추워지면서 집에만 있는 날이 점차 많아지고 있습니다. 그렇기 때문에 점점 배와 등, 팔, 허벅지 둘레가 점차 늘어가고 몸무게가 늘어나면서 만사가 귀찮아집니다. 점점 이런 상황이 지속되면 어느샌가 나도모르는 사이에 기존에 입던 옷들이 맞지 않고 더욱 큰 옷을 구매하게 되죠. 저도 마음 놓고 편하게 생활하다가 몇일전 옷을 입었는데 맞지 않아 많이 당황했었 기억이 납니다. 그래서 다시 다이어트를 하기로 마음 먹었는데 예전부터 해오던 꽤 괜찮은 방법이 있어 여러분께 소개해 드릴까합니다. 요즘 널리 알려져 있는 방법인데 바로 우엉차 다이어트입니다. 그럼 지금부터 우엉차의 살빼기 효과와 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우엉은 학창시절 어머니가 싸주시던 김밥에 들어가는 재료로 아삭하고 맛있는 식감을.. 더보기
우엉차 다이어트 효능과 만드는법 다이어트에 대한 관심이 날로 높아지고 있습니다. 겨울이 되고 집에만 있는 시간이 점점 늘어나면서 우리들의 뱃살도 점점 늘어가고 있어요. 이러한 상황을 직시하고 많은 분들이 다이어트를 생각하고 계신텐데 제가 그 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 작년부터 TV와 SNS에서 나왔던 우엉차의 효과가 놀랍다는 소리를 들어서 한번 해보려고 합니다. 우엉차 다이어트 효능이 얼마나 좋은지와 만드는 방법에 대해 알아보려고 해요. 좋으면 우리 같이 시작하는거 어때요??? ^^ 우엉 우엉은 어렸을 적 엄마가 해주시던 김밥에 들어있는 한가지 재료로 주로 간장에 볶아서 먹었습니다. 뿌리채소로 해독장용이 있기 때문에 열을 내려주고 화를 다스리며 진액을 보충하는 효과가 있어요. 껍질은 인삼에 들어있는 사포닌이 많이 들어있으며 .. 더보기
튀기지않는 고구마맛탕 만드는 방법 알려드릴게요 다이어트때문에 고민이신가요? 그럼 고구마를 드셔보시는건 어떠세요? 고구마는 살빼기에 도전하고 계신 분들이라면 주식이라고 할 수있을 정도로 많이 드시고 계신데요. 하지만 너무 자주 많이 먹게되면 질리고 나중에는 포기하게 되는게 부지기수 입니다. 그래서 오늘은 더욱 맛있게 먹을 수 있는 튀기지않는 고구마맛탕 만드는 방법에 대해 알려드릴까 합니다. 고구마 맛탕은 위에 사진처럼 기름에 튀겨 바삭하게 만든다음 설탕을 녹인 물을 넣어주는 음식인데 다이어트를 하시는 분들을 위해 기름에 튀기지 않고 구워주는 방법으로 만들어 볼까 합니다. 기름에 노출되는 시간을 최대한 줄이면서 함유되는 지방을 최대한 낮출꺼에요^^ 한입크기로 썬 고구마를 전자레인지에 돌려 반정도 익혀주세요. 너무 익으면 바삭하게 만들 수 없으니 꼭 반정.. 더보기

티스토리툴바