집중력 높이는 음식 드셔보셨나요?

 

즐거운 점심시간 보내셨는지 궁금합니다.

 

 

 

점심시간은 힘들었던 오전시간을 마치고 가질 수 있는 식사시간이자 쉬는기간으로 꿀과 같은 시간이죠.

 

하지만 많은사람들에 치여가며 식사를 끝내면 어느새 다시 사무실로 들어가야하고....

 

그로인해 얼마동안은 정신을 차리지 못하고 다른 일을 하는 등의 증상을 보이게 됩니다.

 

그렇기 때문에 처리해야될 일들은 밀리게 되고 야근을 해야되는 불상사가 발생할 수 있어요.

 

 

 

그래서 오늘은 집중력 높이는 음식에 대해 알아보려고 합니다.

 

식사를 함과 동시에 몰려오는 졸음과 따분함등을 날려버릴 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 블루베리

 

 

 

블루베리는 10대 슈퍼푸드에 들어가는 음식으로 많은 효능을 갖고있습니다.

 

항상화 능력을 갖고있는 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 노화방지하는데 큰 효과를 볼 수 있으며

 

플라보노이드 성분은 뇌로가는 혈관을 넓혀주기 때문에

 

집중력을 향상시켜주고 눈의 피로를 풀어주는 효과까지 볼 수 있다고 합니다.

 

예전에는 해외에서 수입되는 냉동과일을 주로 먹었지만

 

이제는 우리나라에서 재배가 가능하니 생과를 드셔보시는건 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 바나나

 

바나나는 식이섬유가 풍부해 변비에 좋다고 소문난 과일입니다.

 

또한 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨을 배출하기도 하고

 

뇌를 활성화하는데 도움을 줘 집중력 높이는데 좋다고 해요.

 

특히 골프선수들이 시합 전 집중력을 높이기해 먹을 정도로

 

뛰어난 효과를 갖고있다고 하니 점심시간에 드셔보시는건 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 다크초콜릿

 

 

 

 

다크초콜릿은 시중에 판매되는 것들과 달리 쓴맛을 내는 초콜렛입니다.

 

여기에 함량되어 있는 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진하기 떄문에 집중력을 향상시키는 효과가 있어요..

 

하지만 설탕과 지방의 함량이 높은 밀크초콜릿이나 화이트 초콜릿은

 

비만을 유도할 수 있으며 집중력 향상 효과는 떨어진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 달걀

 

 

 

 

달걀에 많이들어 있는 오메가3는 인체에서 충분한 만들어지지 않으므로 외부적으로 흡수해야되는 물질입니다.

 

이는 두뇌촉진과 함께 기분을 개선하고 기억력을 향상시켜주는 효과가 있어요.

 

또한 콜린성분이 뇌 세포막을 건강하게 유지하도록 만들며

 

뇌의 기능을 활성화시키기 때문에 치매나 뇌질환에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

오늘은 집중력을 높이는 음식에 대해 알아보았는데 많은 도움 되셨는지 모르겠습니다.

 

아직도 식사후 식곤증에서 벗어나지 못한 분들이 꽤나 되실텐데 시원한 물한잔과 세수 한 번 하시면 잠이 싹 달아날것입니다.

 

모든 일에 집중하지 않으면 실수를 할 수 있으며 다치는 상활까지 발생할 수 있으니 오늘 제가 알려드린 음식드시면서

 

항상 집중하면서 모든일을 해결해나가시면 좋을 것 같습니다^^